Viele abwechslungsreiche Übungen sollen Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden verbessern. Es werden immer wieder andere Schwerpunkte gesetzt, um alle Muskelgruppen anzusprechen.

Arm-, Nacken-, Schulter-, Brust-, Rücken-, Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur werden gekräftigt und gedehnt und tragen damit zur Stabilisierung des Stützapparates und Verbesserung seiner Statik bei.