Herzsport I

Ziele der Herzgruppe
- Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Ökonomisierung der Herz-Kreislauffähigkeit
- Aufbau eines Ausdauertrainingsprogramms
- Förderung der Bewegungsökonomie
- Erarbeitung einer Selbsteinschätzung
- Förderung gruppendynamischer Prozesse durch verstärkten Einsatz spielerischer Elemente

Übungsinhalte
1. Aufwärmen: Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems durch kommunikative und motivative Übungen
2. Gymnastik: Dehnung der großen Muskelgruppen und Kräftigungsübungen. Funktionsgymnastik mit verschiedenen Geräten, z.B. Gymnastikball, Stab, Säckchen, Terraband usw.
3. Ausdauertraining: Individuell dosiertes Lauftraining bzw. Gehtraining auf dem Schulhof (im Winter in der Halle)
4. Spiel: Modifiziertes Volleyballspiel mit dem Softball

Sie haben eine ärztliche Verordnung? Bitte wenden Sie sich an die Geschäftsstelle.

 

Trainingszeiten und -orte

Trainingszeit:

Dienstag 17.00 - 18.30

Freitag 17.00 - 18.30

 

Trainingshalle:

GGS Stenzelbergstraße

Stenzelbergstraße 3

50939 Köln (Klettenberg)

Trainer

Harald Lob
Shala Zarafshan

0221-411371 (S. Zarafshan, Dienstag)

0163-2531273 (H. Lob, Freitag)

Betreuer

Karl Heinz Paulus

0221 463311 (KH Paulus)

 

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