Herzsport II

Zur Zeit sind leider keine Neuaufnahmen (mit ärztl. Verordnung) möglich. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir keine Wartelisten führen können. Bei Rückfragen hierzu bitte ausschließlich an die Geschäftsstelle wenden.

Ziele der Herzgruppe
- Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Ökonomisierung der Herz-Kreislauffähigkeit
- Aufbau eines Ausdauertrainingsprogramms
- Förderung der Bewegungsökonomie
- Erarbeitung einer Selbsteinschätzung
- Förderung gruppendynamischer Prozesse durch verstärkten Einsatz spielerischer Elemente

Übungsinhalte
1. Aufwärmen: Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems durch kommunikative und motivative Übungen
2. Gymnastik: Dehnung der großen Muskelgruppen und Kräftigungsübungen. Funktionsgymnastik mit verschiedenen Geräten, z.B. Gymnastikball, Stab, Säckchen, Terraband usw.
3. Ausdauertraining: Individuell dosiertes Lauftraining bzw. Gehtraining auf dem Schulhof (im Winter in der Halle)
4. Spiel: Modifiziertes Volleyballspiel mit dem Softball

 

 

 

Trainingszeiten und -orte

Trainingszeit:

Dienstag 18.30 - 20.00

Freitag 18.30 - 20.00

 

Trainingshalle:

Sonderschule

Redwitzstr. 80 (Sülz)

50937 Köln

Trainer

Miriam Kretzer
Carina Kolb

 

 

miriam.kretzer@djk-suedwest.de (M. Kretzer, Dienstag)

kolb.carina@freenet.de (C. Kolb, Freitag)

 

 

Betreuer

Bernd Müller
Diethelm Dr. Kleinstoll

0171-3750670 (B. Müller)

0179-1311364 (Dr. Kleinstoll)

 

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