Viele abwechslungsreiche Übungen sollen Eure körperliche Fitness und Euer Wohlbefinden verbessern. Es werden immer wieder andere Schwerpunkte gesetzt, um alle Muskelgruppen anzusprechen. Arm-, Nacken-, Schulter-, Brust-, Rücken-, Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur werden gekräftigt und gedehnt und tragen damit zur Stabilisierung des Stützapparates und Verbesserung seiner Statik bei.