Dieses Kursangebot richtet sich an Männer und Frauen, die ihre körperliche Fitness im Freien fördern möchten. Die Teilnehmenden erwartet ein abwechslungsreiches Gesundheitstraining in der Gruppe, bei dem Bewegung, Spaß und gemeinsames Aktivsein im Vordergrund stehen.

Treffpunkt ist jeweils dienstags um 10 Uhr (bis 11.30 Uhr) im Rosengarten in Köln-Klettenberg (Klettenbergpark Ecke Siebengebirgsallee/Nassestraße).

Nach einer gründlichen Aufwärmphase mit Kennenlern- und Mobilisationsübungen folgt ein vielseitiges Training im Stehen, Gehen und leichten Traben. Dabei werden alle wichtigen Muskelgruppen aktiviert, die Beweglichkeit gefördert und das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich ab, sodass alle Teilnehmenden entsprechend der eigenen Möglichkeiten trainieren können. Wer sich stärker fordern möchte, erhält konkrete Vorschläge für intensivere Übungen.

Unter der Anleitung von Iwona – erfahrene Gesundheitstrainerin, Rehasport-Orthopädie-Trainerin sowie Qi-Gong-, Tai-Chi- und Kampfkunstlehrerin – wird besonders auf eine bewusste Atmung sowie auf einen gelenk- und herzschonenden Trainingsstil geachtet. Das Training endet mit Dehn- und Entspannungsübungen.